[...] fajniejsze wizualnie się zrobiły. Za to brzuch pod pepkiem wydawał mi się ostatnio mniejszy. Strumyk dałaś mi do myślenia w swoim dzienniku czy to nie od soli. Ale może to przed @ bo powinna być gdzies za tydzień. Wiec moze foty zrobie przy nastepnych pomiarach @@-) Trening dzisiaj nie wiem czy był dobrym pomysłem bo byłam bardzo zmęczona [...]
[...] rozciąganie- spieszyło mi się bardzo. Sobota-Niedziela DNT Poniedziałek - trening z piłka z you tube w domu 17.04. Wtorek Trening B Rozgrzewka: 5 minut bieżnia 1) Przysiad przedni z Push Press 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 10x20 kg, 8x20kg, 6x20 kg 10x20 kg, 10x25kg, 9x25 kg 2a) Wejście na ławkę w drugiej serii zmieniłam na sztangę) 10x10kg, [...]
[...] możesz założyć ją tył na przód. :D Plama schowana pod nakryciem wierzchnim. Sprawdza się też jeśli chcemy mieć mniejszy dekolt na spotkanie :) Śniadanie: Kawa kuloodporna przed treningiem, babeczki ze szpinakiem i szparagami, truskawki z nutellą MNIAM Przekąska i Obiad: Kasza gryczana z cebulą, papryką, pietruszką i śliwkami + grillowany indyk [...]
Dzisiaj bieganie lekko 11km w tempie poniżej 4,50 znów łapały mnie skurcze w lewym udzie od 5tego km na pocieszenie mogę napisać żę za każdym razem skurcze na innej głowie czworogłowego -). Potem rower trening o nazwie spruce knob zadanie 2x30min sweet spot 210W 85%ftp z przerwą 6 min. Przed robotą basen technika. Totalnie jestem zmasakrowany i to [...]
[...] nadzieję, że sprzyjające miejsce do tego sprawi, że w końcu będę to robić częściej. I wracam już z wypiskami. 30.01 DNT Aktywność: Trochę łażenia- z ekscytacji i stresu przed pierwszą podróżą z Piaseczna do Warszawy nie wzięłam laptopa więc miałam dodatkowy kurs do domu, bo bez laptopa nie mogę pracować :D Brzuch: Ostatnio ma się dobrze [...]
[...] drugim posilku tez szybko poszedlem spac;) nie jak zawsze kolo 24 ale lekko po 22 i obudzilem sie tylko raz w nocy a nie 3-4 jak zwykle. Fakt fsktem drugi raz wstalem 20min przed budzikiem ale i tak spoko. Ciekawe czy to tylko zbieg okolicznosci bo wczoraj mialem gorszy dzien czy faktycznie wegle na noc sie sprawdza. Na pewno bedzie tez i czas [...]
Dziękuję za zainteresowanie moim problemem. Diete mam bardzo prostą: 30 minut przed śniadaniem 2 aminokwasy i 1 termospid, na śniadanie jem albo płatki owsiane zalane wrzątkiem i z dwoma łyżkami mleka z np. jednym bananem albo co mam jabłkiem albo dwie kanapki razowego lub wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w [...]
[...] kg . zmienie na mniejszy ciezar i zeby bylo 3x8 ale tak sobie chcialam sprobowac :) 5.Barki , wyciskanie stojac. 4x5 3/4/5/5kg Na koniec brzuch. Moge zrobic sobie na koniec przed brzuchem jeszcze biceps i triceps ?? lubie je cwiczyc, a nie czuje ich az tak bardzo przy poprzednich cwiczeniach i jakos mi malo troche. A miało być tak pięknie hehe
[...] 32 powtórzenia w < niż 10 seriach, pyk 1 kamyk do plecaka. dajesz rade z jednym kamykiem, pyk drugi. itd. na początek bez obciążenia. ważne abyś każdą serię kończył przed upadkiem mięśniowym. nie możesz do niego dopuszczać !!! jak sie stanie, trudno. ale lepiej zrobić 1-2 ruchy mniej niż przepalać CUN spalonym ruchem. B1. Dumbel swing ? [...]
[...] - *******laj. Wraca dresiarz z Paryża i opowiada swojej żonie, co tam widział: - Wiesz, Zocha, idę, patrzę, a tu wielki plac! Patrzę na lewo... o****eć można! Patrzę przed siebie... O rzesz kurde mać! Patrzę na prawo... O ja cię ******lę... Zocha zaczyna płakać... Dres pyta: - Zocha, co Ci sie stało? Ta odpowiada: - O Boże, jak tam musi [...]
[...] i nagle znów słyszy głos: -nie ucz się teraz... na piwo idź -kim jesteś? -to ja twoja intuicja No i znów student poszedł w balet. Balował do czasu egzaminu, siada dzień przed i zaczyna się uczyć. Znów ten sam głos: -nie ucz się, na piwo idź -kim jesteś? -to ja Twoja intuicja -nie mogę, jutro egzamin mam -no idź, mówie Ci No i poszedł, [...]
[...] tym co usłyszała. Nagle patrzy na ulice a tam małe dziecko stoi i płacze a na niego jedzie rozpędzony samochód. Kobieta bez wahania rzuca sie na małego chłopca, ratując go przed śmiercią. Baba wstaje, cała podrapana, zakrwawiona, na szczeście chłopiec jest cały. Pyta się go: - mogł cie samochód przejechac, masz szczęscie ze cie uratowalam. Jak [...]
[...] wyjść z atakiem. Są drużyną podejmującą ryzyko i musimy być tego świadomi". Dobra forma Teneryfy Trener Barçy przyznał również, że chciał mieć nieco więcej czasu przed sobotnią potyczką z Sevillą, o której powiedział: "Wygrywanie po uprzedniej porażce jest zawsze pozytywne, szczególnie na tak ciężkim terenie". Dodał: [...]
[...] właśnie do domu > z pogrzebu męża i chciała sprawdzić, czy na poczcie elektronicznej są > jakieś kondolencje od rodziny i przyjaciół. Jej syn znalazł ją zemdloną > przed komputerem i przeczytał na ekranie: > Do: Moja ukochana żona > Temat: Jestem już na miejscu. > Wiem, że jesteś zdziwiona otrzymaniem wiadomości ode mnie. Teraz [...]
[...] przynieśli z lasu jeżyka, tylko jakieś c.uj wie co! Haloooo, czy to pralnia?! - Sralnia!, ku*wa, a nie pralnia, ministerstwo kultury,ku**sie *****y!!! Wychodzi uzdrowiciel przed dom a tam pelno chorym... podchodzi do pierwszego i sie pyta: -Co Ci jest? -nie moge chodzic, od zawsze chodze o kulach Uzdrowiciel wyciaga rece do neigo i zaczyna [...]
[...] powyższym został złożony do Mazowieckiego Urzędu Wojewódzkiego wniosek o zbadanie w trybie ówcześnie obowiązujących ustaw, czy polskie obywatelstwo nie zostało wyłudzone, a przede wszystkim - w jakim trybie nadano przodkom braciom K. polskie obywatelstwo? Zbigniew NOWAK . Poniżej zainteresowania badawcze jednego z najważniejszych historyków [...]
ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a niema sie dobrej genetyki, w moim przypadku na pierwszym miejscu smalec odklada sie na brzuchu i musze pilnowac miche chodz lubie niezdrowe jedzenie Powiem Ci, że też jestem łakomczuch! Opiszę teraz jako ciekawostkę pewną sytuację, [...]
[...] przy scianie 4x max 2a. MC romanian 4 x 10-12 2b. wznosy bioder na jednej nodze leząc na plecach 4x max nie wiecej niz 10, tempo 3330 3. przysiad wykroczny z noga przednia na podwyzszeniu 3 x 6-8 na noge 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4 x 8-10 5. prostowanie ramion na wyciagu 3x 10-12 Dzien 3. 1. wejscie na ławke 4 x 6-8 na noge [...]
[...] szczupaki... Kuraka lubię, najbardziej z rożna :-D ale gotowany z rosołu, czy smażony z przyprawą carry lub gyros, też wchodzi dobrze. Indyka nie lubię wcale. Ser biały przed snem z olejem lnianym, tylko zacząłem olej odmierzać łyżką, a nie na oko. Nie mam piekarnika, więc pozostaje gotowanie i smażenie.No z serwatką to rzeczywiście strzał w [...]
DT redukcja Maria1209
